Los 5 alimentos naturales con efecto laxante

La mayor parte de seres vivos presentan una constante modificación de alimentación, lo que representa un aumento en casos de estreñimiento o evacuación. La siguiente información puede tener la solución consumiendo alimentos naturales.

Encabezando la lista se encuentra:

  • Café

La acidez del café ayuda a estimular el colon distal, lo que a su vez impulsa la expulsión de los residuos del cuerpo. Hay alrededor de mil compuestos en el café; cualquiera de ellos puede promover que nuestro cuerpo descomponga la proteína de manera más eficiente o aumente el nivel de colecistoquinina y gastrina del cuerpo, dos hormonas que ayudan también con la digestión de los alimentos.

  • Semilla de Chía 

Según la Academia de Nutrición y Dietética, la semilla de chía representa una excelente fuente de fibra, proteína y grasas, minerales, vitaminas y antioxidantes.
La fibra es esencial para que el cuerpo equilibre los niveles de insulina. Las semillas de Chia, nos ayudan a sentirnos más llenos de una manera más rápida, ya que absorbe una cantidad significativa de agua que luego se expande inmediatamente en el estómago cuando se consume.

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  • Higos

Esta fruta proporciona altos niveles de fibra y agua además de antioxidantes, que actúan como un antiinflamatorio en el sistema digestivo. El consumo de este alimentos  proporciona una dosis interesante de fibra que puede ayudar a los intestinos a funcionar correctamente. Un solo higo seco contiene 0,8 gramos de fibra, por lo que cuatro higos secos proporcionan más fibra que tres ciruelas de tamaño mediano, una manzana pequeña, una naranja pequeña o un puñado de fresas frescas.

  • Hojas verdes

Las hojas vedes son conocidas con principal fuente de fibra y poseen alto contenido de magnesio. El magnesio es un electrolito que tiene la capacidad natural para ablandar las heces y hacer que estas se muevan más fácilmente a través del sistema digestivo, ya que el magnesio es un relajante muscular natural. Hortalizas de hoja verde como la espinaca, la acelga, la lechuga y el repollo son extremadamente ricos en fibra.

  • Probióticos

Los probióticos son bacterias intestinales beneficiosas, esto se debe, porque crean un ambiente saludable en la microflora de los individuos, estimulando los jugos digestivos y las enzimas naturales que hacen que nuestro sistema digestivo funcione correctamente y esté libre de problemas como el estreñimiento y la diarrea. Algunos probióticos son el yogur, el kéfir, el chocolate negro, la sopa de miso, los pepinos encurtidos o el chucrut.